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首が痛い
首は自律神経と密接に関係しており、全身に大きな影響を与える可能性があります。
首は揉まない方が
良い！
首の筋肉を強い力で長い時間もんだりすると交感神経のバランスが崩れてしまい全身に大きな影響を与えてしまうことがあります。
こうなったら、首をもんでも解決しません
- 首を動かすと、コリコリと音がして不快感がする。
- 朝起きると、首が痛くて(寝違い)動かせない。
- 首を動かすと、肩甲骨や背中に痛みが出る。
- 首を動かすと、腕や手に痛み・シビレが出る。
- パソコン操作をすると、首が重だるくなる。
- 下を向いたり上を向くと、首が痛い。
- 首が重くて目が疲れやすく、まぶたがよくピクピクする。
- 以前のムチ打ちが最近ぶり返しているようだ。
- 首のけん引や電気療法などの施術を受けたけど改善しない。
- レントゲンやＭＲＩ撮影をしただけで、有効な施術をしてもらえなかった。
「横を向くと首筋や背中が痛くなる」「首を回しづらい」「上や下を向くと首筋が突っ張ったり痛くなる」「左か右のどちらかが常におかしい」など、首を動かすことによって起こるトラブルは筋肉をもみほぐしても、電気療法やシップをしても改善しないと考えるべきです。
パソコンや携帯電話の普及で首の痛みは、一生に一度は経験するといわれるほど、よくみられる症状です。首の骨（頚椎＝けいつい）は、重さが6～8キロもある頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。それだけに首は常に大きな負担がかかっています。加齢によって首の筋肉が弱ったり、運動不足で首をあまり動かさないでいると、少し無理な動きをすると首のスジを違えたり、筋肉痛を起こしたりします。こうした症状が起こるようになると、改善するにも長い時間がかかり辛い状態が続くことになります。
こうなる前に
初期段階(首コリや筋肉痛の段階)での手当てが重要です
日頃から首の筋肉を、リラックスさせるには？
- 首をゆっくり回転させる（左右交互に５回）
- 首をゆっくり左右に振り向く（首の筋肉が心地よく伸ばされる程度に左右５回）
- 首をゆっくり左右に傾ける(首の筋肉が心地よく伸ばされる程度に左右５回)
- 首のこっている筋肉を指でつまむようにしてほぐす(左右３０秒)
- 肩を大きくゆっくり回す(前回し、後ろ回し5回)
それでも、首が痛くなったら
あなたの首の痛み、私にお任せください
あなたは、首のどこに痛みがありますか？
首の痛みは、片側に出る場合と両方に出る場合があります。「何となく、このあたり」と言う大まかな目安としてください。
首の後ろが痛い
首の後ろが痛い
首の骨は七つあります。一番上の骨(第一頸椎)と二番目(第二頸椎)の骨は歪みやすくて、仕事や日常生活で同じ方向ばかりを見ていると、首の骨(頸椎)は歪みます。すると、首の付け根の辺が硬くなってしまい押すと痛いという具合になります。特に第１頚椎が歪むと、その下の骨格全体に影響を与えてしまいます。また後頭部から肩部と上背部にかけて僧帽筋という非常に大きな筋肉があり、この筋肉に問題がおこるとと非常な痛みと不快感が生じます。
代表的な症状として
- 下を向いた状態から顔を上げる動作の始めが重く感じたり、下を長く見ていることが辛い。
この部分の弛みを補うため、背中のどこかの筋肉がこわばり、痛みや不快感となって感じられる。
- 首の１番目と２番目の骨がずれることがあり、首の付け根が常に違和感を感じる。
- ムチウチなどにより首の骨がカーブを失い真っ直ぐに近い状態になり首から肩にかけて筋肉がガチガチになる。(ストレートネック)
- 目の奥に痛みや、後頭部に頭痛が起こる。
後頭部や首の後ろ側と肩甲骨を結んでいる筋肉、また首の骨(頸椎)と肩甲骨を結んでいる筋肉、頸椎下部や背骨(胸椎)を結んでいる筋肉があり、これらの筋肉は肩甲骨と関係しますので、肩甲骨が本来に位置からズレると肩甲骨の内側に違和感や痛みを感じます。さらには首や腕を動かすと痛みが起こります。根本的に首痛を改善するには、頸椎の矯正と骨盤部にある仙腸関節と肋骨の関節の調整を行わなければなりません。
首の横が痛い
首の横が痛い
首の骨と肋骨をつないでいる筋肉が「斜角筋（しゃかくきん）」です。斜角筋は前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋という左右にそれぞれ３本あります。さらに胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)が左右にあり、首の安定、回旋および屈曲に深く関係しています。
代表的な症状として
- 首を回すとゴリゴリと音がする。
- 首が痛くて動かせない。(一般的な寝違え)
- 首を回すと肩甲骨の内側や背中まで痛む。
- 首を左右に向いた時、あるいは首を左右にに倒した時、首筋が突っ張ったり、痛かったりする。
- 頭痛が起きやすい。
- 首全体が前方に傾いて姿勢が悪くなる。
斜角筋は頸椎(首の骨)と肋骨の一番目と二番目がつながっていますので、それらの肋骨が歪んだり上下にズレたりします。斜角筋を揉みほぐすことによって軽い首こり、肩こりであれば軽減することは出来るでしょうが、根本的に首痛を改善するには、骨盤部にある仙腸関節と肋骨の関節の調整と肋骨を正しい位置に整えなければなりません。
首のトラブルはその他にもありますが、首は脳から出る全身の神経の出発点になりますから、最大の注意を払い施術を行わなければならないと私は考えています。「首の骨をボキボキッ鳴らして矯正を行えばスッキリして改善するだろう」と思い込みを持っている施術者も少なからず存在します。お客様の中にも首の辛さが改善するなら、そのような施術を望まれる人もいます。しかし、首の矯正には技術を要します。画像診断で明らかに首に異常が見られる場合や外圧による首のトラブル(ムチウチ)などを除くと、首の痛みの根本的な原因は首にあるのではなく他であることがほとんどです。
日常での首のトラブル予防法
- 肩や首を冷やさない 夏のエアコンによる冷やしすぎや、冬の寒さによる筋肉の緊張をなるべく避け、蒸しタオルやカイロなどを使って、首と肩を温めましょう。
- 積極的に体を動かす 全身の筋肉をバランス良く使う運動を、無理なく少しずつでも行うようにしましょう。ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操などがおすすめです。
- 仕事や日常生活での環境を見直す パソコンの画面との距離は30cm以上離し、画面が左右どちらかに偏らないように正面に来るように位置を調節しましょう。そして、背筋を伸ばして椅子に深く腰掛けます。同じ姿勢でのデスクワークが続く場合は、左右の指や手首を動かして筋肉をほぐしましょう。
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