肩こり

便利になった日常生活において、「生活習慣の乱れ」「運動不足」が、あげられますが、肩こりの原因の中で、一番多くみられるのは「筋肉の疲労」によるものです。

デスクワークによる長時間での同じ姿勢、不良姿勢による長距離運転など、全身を使わず、同じ筋肉のみ使い続ける結果、筋肉が疲労をおこし、肩こりの原因として多く現れます。
さらには年齢的な要因、身体に必要な成分の欠乏などの原因で起こるものもあるので注意が必要です。しかし、原因は何であれ肩こりは筋肉の過度の緊張によって生じるのです。

基本的には、両肩周囲の筋肉の疲労が原因になるので、デスクワーク中心の方は、作業中の姿勢に気をつけるのと作業机と体との距離が遠すぎないように、また、肘や手首を台の上に置いて仕事ができるように工夫することも大切です。

比較的軽い場合は、カイロや蒸しタオルなどで肩を温め筋肉をほぐすと楽になります。

予防のためには、肩甲骨のもち上げや体操を行うようにします。背中などの筋肉を日ごろからストレッチしておくことも有効です。