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産後の骨盤矯正・産後ケア
早めの骨盤ケアで、
妊娠前よりきれいになりましょう！
出産後は、産後ダイエットばかり気にしがちですが、体重だけではなく「ゆがみ」や「左右差」の改善も大切になります。出産は女性にとって、命がけの大仕事です。出産後は、体の回復にはある程度の時間が必要です。
骨盤内の筋肉群は妊娠中は赤ちゃんを支えるために負担がかかり、産後は誰もが自然に骨盤が広がり、体型が崩れやすくなります。何らかのトラブルが起きることがありますから、産後1ヶ月は体が自然回復するように努めましょう。
もとの健康な状態を取り戻すのに「産後の骨盤矯正」は重要です。さらに、美しい身体になるためには「小尻・骨盤矯正」はとても効果的です。
※平日であれば、赤ちゃんと一緒にお越しいただいても大丈夫です。
産後ママのトラブルチェック！
- 赤ちゃんの抱っこで手首が痛くなった。
- 軽い尿もれや、恥骨の痛み。
- 動くと股関節が痛い。
- イスに座ると尾骨があたって痛い。
- 出産後、姿勢が悪くなった。
- 赤ちゃんの育児などで肩こり、腰痛が辛い。
- 寝つきが悪くなり睡眠不足になった。
- 便秘ぎみになった。
- 肌が荒れたり、乾燥したりする。
- 抜け毛が多くなった。
- むくみやすく、足が疲れやすくなっった。
- 以前の服が合わなくなった。
- 骨盤の横が出ている。
- O脚になった気がする。
3つ以上チェックがある人はど出産で骨盤に異常があります。
出産後の、よくある骨盤の状態
広がりタイプ
出産後に多く見られるタイプで、全体が横に広がり胃や腸が下がりやすくなります。股関節に痛みが出たり腰痛の原因にもなります。
傾きタイプ
骨盤の傾きにより足の長さに左右差が生じて体のバランスが崩れます。そして、足の短い側に腰痛、肩こりが起こります。
前傾タイプ
出産後も妊娠中と同様な反り腰姿勢のままで、お腹とお尻が出っ張ったままの状態。このため腰の骨に無理な力が加わり腰痛になります。
※上記のイラストは骨盤の状態を分かりやすく説明するためのイメージです。
よくあるご相談
軽い尿漏れがする
出産時のいきみによる膀胱の圧迫や、尿道を締める骨盤底筋群がゆるんで一時的に尿漏れが起こることがありますので、産後の骨盤矯正と骨盤底筋群を鍛えるエクササイズをご指導します。
むくみやすくなった
産後の疲労によることが多く、産後の４週間前後を過ぎたら産後の骨盤矯正と内蔵矯正を行いないながらご指導する運動をすると改善します。さらに、食事中の塩分を控えるのはもちろんですが、余分なナトリウムえを体外に排出してくれるカリウムを多く含むバナナやリンゴを食べるのも効果が期待できます。
産後に姿勢が悪くなった
出産後は、妊娠出産前に比べて身長が平均3ミリ縮んでしまったという統計もあります。原因は、妊娠中に体重が増えたことで、背骨を構成する椎間板(クッション的な役割をする)がつぶれてしまったことや、妊婦特有の姿勢になり産後の骨盤矯正や身体のケアができてないことが影響しています。
産後のケアが更年期以降の体にも影響する
出産はママにとって、命がけの大仕事です。出産後も、体の回復にはある程度の時間が必要です。また、何らかのトラブルが起きることがあります。産後１ヶ月は無理な運動はさけ体が自然回復するように努めましょう。
産後の骨盤矯正・産後ケアが大切な理由
産後のケアが更年期以降の体にも影響します。
出産後は、時間の経過とともに筋肉の働きにより、自然に元の状態に戻るのですが、妊娠中は筋力を強化することは殆どと言って行わないので筋力が弱り元に戻りづらいのです。腰の反りや骨盤の開きが残ったままの場合、腹筋が弱くなっており、ほかの部分で補おうとし新たな痛みが発生する場合があります。
このような状態に対して、私はカイロプラクティック療法で筋肉や骨格のバランスを整え、血液の流れを促進させ、リンパがキレイに流れるように働きかけます。そして、産後のマイナートラブルを予防改善します。
出産後もしっかりとサポートします。
- 産後のマイナートラブルの予防＆改善が期待できます
- 骨盤まわりをスッキリさせる効果があります
- 血液の流れやリンパの流れが促進されると筋肉も活性化され、姿勢もキレイになって行きます
- 妊娠や出産で消耗した筋肉や体力の回復を促します
茨木駅前整体院はピンクリボン運動を応援しています
乳がんは自分で見つけることのできる数少ないがんです
乳がん(しこり)の触診 模型を設置しています。
月に1回は、自分でチェックしましょう
※11人に1人が乳がんの時代です
- 両手を首の後で組み、乳房の色や形を見てみましょう
- 乳頭を軽くつまんで血の混じった分泌がないか調べる
- 仰向けに寝て乳房を触つてしこりがないか調べる
- 乳房やわきの下を4本の指で縦や横方向に触れてみる
- 気になる変化を感じたら、専門医を受診しましょう
※国立がん研究センター情報サービス「がん登録・統計」2018年データより
◆ポスター・リーフレットはＮＰＯ法人Ｊ.ＰＯＳＨ様からの提供
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